今日も寒い朝を迎えました
腰を痛めるとき
重いものを持ったから…と来院する患者様もいますが
朝起きて
立ち上がるとき
顔を洗おうとしたとき
車に乗る、降りるとき
日常生活でのふとした動きで痛めることが多いように思います
今日のように寒い朝は
布団から出る前に寝返りをうったり、足の曲げ伸ばし、股関節を動かすなど
起き上がるための準備をしましょう！！
また学生はこれから試合も多くなっていきますので
試合に向かう心と体の準備していくことは大切です
私がいつも思うこと
少なくとも試合の1週間前には集合時間、試合開始時間は把握しておく
いつも放課後や夜、土日は9時ころから練習開始 でも試合は9時試合開始ですよね
開催場所にもよりますが
河津や伊豆半島の先端になると会場までに移動時間がプラス1時間
例えば、5時に起きて 6時に出発して 8時についてアップして 9時試合開始
こんな感じだとしたら、9時にベストな動きをするにはどうすべきか？
皆さん考えていますよね。
1週間前から5時に起きる練習
起きて体操して朝練（8時くらいには）しっかり動かせる練習をしておく
コロナにより体育館などの入場制限があり、アップの時間が限られている
スペースが狭い等 考えられる場合はアップの練習もしておく
試合当日だけいつもやらないアップしても逆に疲れるだけですよね
いかにリラックスして体を動かすかが重要です
試合ではいつも通りが一番いい
と私が考えるほんの一部を書かせていただきました
そこまでやらなくても・・・と言われるかもしれませんが
施術に来てくれている子には
どうやったら
タイムが 1秒 0.1秒縮まるか？
記録が 1ｃｍ ０．１㎜伸びるか？
あと1センチでボールに届くためにどうするか？
ケガをなおすのと一緒に考え施術しています
その準備として少しでも可能性がある事はやる！！
そんな相談も受付けていますのでお気軽にどうぞ(*^^*)