昨日は日曜日のストレッチ
体育館は寒いので30分ぐらいウォーキングとジョグで体を温めます
昨日はいつもと違い スクワット時の掛け声として 順番に回数を数えてもらいました
15回6セット！！
やってもらって分かったこと
いつも僕が数えてスクワットをしていましたが、いつものメニューでも楽だった
逆に数えてもらった皆さんからは いつもよりきつかった
と感想をもらいました。
そう 声を出すこともトレーニングです！！
お腹に力を入れて大きな声をだすことはトレーニングにもなるし
身体を温めるアップにもなります。
そして最も大切なのは雰囲気作りもできること
試合では 雰囲気が良い時と悪い時がありますよね
そして悪い時にどれだけ我慢するか 自分たちのぺ－スに持ってくるかが大切です
いくら監督から良い指示があったとしても
試合に出てる選手たちで雰囲気を作っていかなければ勝てない
だからといって試合だけ声を出していこう！！ってなってもそれは難しいですよね。
なぜか？ 声出し筋を鍛えてないから！
体を動かす準備として
トレーニングとして
試合で勝つため
運動時には声出し筋も鍛えていきましょう